Ik was vanmiddag in het Sloterparkbad voor de limietwedstrijd van De Dolfijn. Het was een wedstrijd met veel inschrijvingen en vaak niet de minste zwemmers (7 heren met een PR onder de 50 seconden op de 100 vrij bv.). Het is duidelijk dat velen graag ervaring opdoen op de 50m baan. Dat de resultaten wisselvallig waren past helemaal bij de periode in het seizoen. Na zware trainingsweken kun je gewoon niet vlammen. Uitslag
Volgend weekend gaat de Kernploeg Jeugd in Charleroi op EJK limietenjacht. In Stadskanaal vindt zaterdag de Nationale Speedo Club Meet plaats. Een vierde overwinning van De Columbiaan lijkt daar onwaarschijnlijk. Ben benieuwd wie nu de grootste feestvarkens worden.
Zwemkroniek Online meldt dat Gary Hall Jr., Ian Thorpe, Michael Klim en Mark Foster naar Eindhoven komen voor de Dutch Swim Cup. Dat is een indrukwekkende lijst namen. Dit jaar zal op de 50 meter nummers niet alleen een A-finale zijn, maar de snelste vier daaruit zwemmen ook nog eens een FINAL 4. Het belooft spectaculair te worden.
Het is wat stilletjes voorbij gegaan, maar de kandidaten voor het WK 2009 zijn bekend. Niet geheel verrassend is 't dat hierbij ook steden zitten die de WK 2005 van Montreal hadden willen overnemen.
Kandidaten: Athene, Dubai, Moskou, Rome en Japan (nader te bepalen stad).
De Europese Ranglijsten kortebaan vanaf 1 augustus zijn gepubliceerd. Er zijn aparte ranglijsten voor de jeugd in de EJK leeftijd. In de top 10 staan daar de namen van Ranomi Kromowidjojo, Nick Driebergen en Alex Schelvis, maar er staan nog veel meer zwemmers in de lijsten. Het bekijken waard!
Nadine Straten van De Columbiaan is afgelopen NJK gevolgd door een camera van Z@ppsport. Je kunt zien hoe ze zich voorbereidt op haar 200 meter rugslag: Breedband of Smalband
Afgelopen weekend was er een trainingsstage van het noordelijke samenwerkingsverband Talentcentrum Zwemmen Noord Nederland (TZNN). Lees erover op hun website.
De terugreis verliep soepel. We waren ietsje later op Schiphol.
Over twee weken kunnen de kernploegleden zich plaatsen voor de EJK bij wedstrijden in Charleroi. Hopelijk slagen ze allen daarin.
Ik heb een hele leuke tijd gehad en wens alle zwemmers en zwemsters veel succes in het vervolg van het seizoen. Verder wil ik alle lezers van deze zwemlog bedanken. De bezoekersaantallen waren geweldig. Hopelijk hebben jullie een aardig beeld gekregen wat er de afgelopen twee weken is gebeurd.
Het is half elf en iedereen is al ingepakt en van de kamers af. Razensnel dus. De laatste training was in een uurtje klaar. Dit is wat Joeri en Sebastiaan hadden bedacht:
Inzwemmen 3x300m 1e 100 bc - 100 keuze - 100 bc 2e 100 ws - 100 keuze - 100 omgekeerde ws 3e benen - armen afwisselen
Kern 6x100m elke 2 min: 2x (2x 100 bc + 100 ws slechtste slag inwisselen voor beste slag) 4x150m elke 2'30: 2x (100 bc + 50 rs, 100 bc + 50 ss) 12x50m elke 1'30: 3x (2x 25 wrikken + 25 slaglengte, 2x 15 onderwater + 35 keuze)
Uitzwemmen 200 vl of 300 keuze
Die 200 vlinder voelde niet meer zo fijn dus ik heb 'm niet volbracht. Alex, Nick, Joeri en Kai waren de bikkels.
Evalueren en inpakken. Morgenochtend om 8 uur de laatste training. Sebastiaan en Joeri hebben 'm geschreven, inclusief de "Marcel Wouda Layout". Om elf uur verzamelen we in de hal. Daarna gaan we per bus naar Barcelona. We vliegen om tien over vier terug met Iberia.
De laatste twee volle dagen hier. Donderdag was een ontspannen dag met rustige trainingen. Gaf mij de gelegenheid een foto te maken van de laatste gezamelijke landtraining. Vandaag doen sommigen een krachttraining.
Als we trainen zijn er ook regelmatig twee Oekrainse zwemmers. Joeri en ik denken dat één van die twee Andriy Serdinov is, de Europees Recordhouder op 100m vlinderslag (en brons op de OS).
Vanmorgen hadden we een laatste lactaatmeting en vanmiddag wordt er ook nog redelijk zwaar getraind door sommigen.
Hieronder nog wat foto's van vanmorgen (op de landtraining na). Voor de lunch hebben we ook nog buiten in de sneeuw een groepsfoto genomen, maar die staat in tig varianten op evenveel camera's, dus die zien jullie later wel.
Zwemmers kunnen zich dit jaar (na een korte onderbreking) weer plaatsen voor het Europees Jeugd Olympisch Festival. Van 2 tot en met 9 juli 2005 nemen ongeveer drieduizend atleten uit 48 Europese landen deel aan de Zomer EJOF in het Italiaanse Lignano.
Bij het zwemmen kunnen de jongens 1989-1990 en meisjes 1991-1992 deelnemen. Per onderdeel kan slechts één zwemmer zich kwalificeren.
We zijn nu volgens mij op 1850 meter hoogte. Dat betekent dat het lichaam minder vocht vasthoudt dan op zeeniveau. De zwemmers drinken dan ook veel, met name de eerste dagen. Elke ochtend wordt hun gewicht gecontroleerde om problemen snel te kunnen signaleren. De eerste cyclus is zelfs meerdere keren per dag gewogen.
Verder ligt de nadruk op groente en fruit. Tijdens de intensieve trainingsperiode waren ook voldoende koolhydraten belangrijk. Die bepalen immers voornamelijk hoeveel energie beschikbaar is tijdens de training.
Bij de rugcrawl start zijn er verschillende variaties waarop men de stang kan vastpakken:
Vier vingers gaan over de stang en de duim onder de stang. Op deze wijze heeft men de stang stevig vast. Na het startsignaal moeten de handen snel de stang loslaten en de armen moeten omhoog worden gebracht. De duim zit in dit geval aan de verkeerde kant van de stang, ofwel deze positie is niet voordelig.
Alle vingers inclusief de duim zitten boven de stang. Dit bevordert het snel loslaten van de stang. Tegenover dit voordeel staat het nadeel dat de stang minder stevig wordt vastgehouden.
De duim wordt actief tegen de stang geplaatst. Hiermee kan de duim afduwen van de stang en bijdragen aan de armzwaai.
Ik ben van mening dat de derde optie de voorkeur verdient. Hieronder een aantal plaatjes om de varianten te illustreren.
De zware training vanmorgen was een groot succes. Er werd bijzonder snel gezwommen op de 50 meters, dus iedereen was erg moe maar ook zeer voldaan.
Het eten tussen de middag was erg lekker. Na het eten was iedereen vrij. Ook de zon was doorgebroken, dus gingen de meesten rond half 3 met zonnebril op naar het dorpje. De wegen waren al weer goed berijdbaar. De zon blijft de komende dagen, dus dat worden mooie laatste dagen.
Na de zware training van vanmorgen is herstel wel nodig. Dus morgen zal niet al te zwaar worden. Vrijdag volgen nog de laatste setjes met wat pit erin.
Privé fotograaf Joop van Tellingen is na de fotosessie met de koninklijke familie van afgelopen zaterdag in Lech doorgereisd naar een ander wintersport oord, Font-Romeu. Daar trof hij zwemmers aan van de kernploeg jeugd die net een extra maaltijd hadden besteld. De reden die hiervoor door K.P. (rechts op de foto) werd gegeven: "Ga nooit naar de supermarkt met een lege maag."
De olijven op de pizza vielen niet helemaal in de smaak, maar zette de heren wel aan tot enige creativiteit. Het doel is dus de EJK... of was het nu de supermarkt?
Vandaag 2 training en een land- of krachttraining die alle aandacht opeisten. Vanmorgen werd er heel hard en goed getraind. Vanmiddag was er een hersteltraining met veel ruimte voor techniek (incl. gebruik van onder/boven water camera). De trainingen zijn nu ook individueler, een enkele keer ingegeven door wat pijntjes of vermoeidheid.
Morgenochtend wordt één van de allerzwaarste, voor sommigen de zwaarste training van ons verblijf hier zijn (10x50m benen max. holding en 3x10x50m hele slag grotendeels max. holding). Zelfs de trainers gaan daarvoor vroeg het bed in zodat ze fris zijn. Morgenmiddag is iedereen vrij, maar het is niet aantrekkelijk lang naar buiten te gaan. Het blijft namelijk sneeuwen en gezien de voorspellingen wordt het ook niet warmer dan -8 graden Celsius morgen. De gevolgen van de sneeuwval zien we tijdens het eten. Er hangt een briefje dat men af een toe maatregelen kan nemen omdat niet alles tijdig aangeleverd wordt. Eigenlijk betekent het vooralsnog alleen dat je maar één toetje mag of één stuk kaas bij een warme maaltijd. Niet heel spannend dus. Morgen is er weer tijd om naar de supermarkt te gaan.
De training van vanavond bleek niet zwaar te vallen bij de zwemmers. Dat had ik anders ingeschat. Morgen ochtend een nieuwe kans zal ik maar zeggen (gna gna gna).
Ik kreeg "klachten" dat er zo weinig dames op de foto's staan. Dat klopt, maar 't heeft geen speciale reden. Ik heb niet veel gelegenheid tot het maken van foto's en toen ik die wel had (al die benenzwemmende heren) waren de meeste meisjes al het bad uit. Ik ga mijn best doen!
Van Rianne, de fysio, kreeg ik nog een leuke foto van het langlaufen. Verder ben ik na de middagtraining nog even de sneeuw in gegaan. Er is misschien wel een halve meter verse sneeuw gevallen en zoveel had ik nog nooit gezien.
De derde en zwaarste cyclus is vanmorgen begonnen. Het is nu een kwestie van goed eten, rust pakken en hard trainen. Afleidingen zijn niet mogelijk, al was het alleen al vanwege de sneeuw die sinds gisteravond onophoudelijk valt. Het waait daarbij ook flink. Alsof dat nog niet alles is, de lift is ook stuk. Nu... trainen!
Even bijpraten. Vandaag is een vrije dag voor iedereen. Marcel, Rianne en Jeanet zijn gaan skiën. Iets wat ik niet kan. Eigenlijk kan ik niet eens langlaufen heb ik gisteren ondervonden. De overigen rusten nu op hun eigen kamer. Vanmorgen zijn de meesten gaan sleeën, hoewel sommigen de richting waarin de slee ging niet beviel en vroegtijdig zijn "uitgestapt". Gelukkig alleen wat kleine schaafwondjes.
Gisterenochtend is er nog een lactaatmeting gedaan en een zwaar stukje benen. Voor Kai had het zwaar omdat ik even gemist had dat hij ruimere starttijden had. Maar hij heeft 't er goed vanaf gebracht. De lactaatmeting leverde wel nuttige informatie. Het is immers belangrijk dat iedereen gezond blijft, dus daar waar nodig wat nadruk op voeding en drinken of aanpassingen van het programma.
Om half 3 vertrekken we richting het dorpje. Drie uur gaat namelijk de supermarkt open.
Tot slot nog wat foto's van vrijdag die ik eerder had belooft. Volgens mij was de quiz een eitje. Moet ik maar een moeilijkere bedenken voor de volgende keer.
Top Zwemmen Amsterdam richt zich met name op ex-EJK zwemmers die de bezig zijn de sprong naar de internationale zwemtoernooien te maken. Hoewel Jolijn van Valkengoed al wat ouder is heeft ze afgelopen jaar laten zien die sprong ook te kunnen maken. Daarom is ze nu een van de TZA zwemsters. Jos van Kuijeren schrijft erover op Zwemkroniek Online.
Vanmorgen is er flink getraind. 's Middags was er voor enkelen een extra buikspieren sessie met Marcel, daarna landtraining en tot slot een hersteltraining. Aan het einde hebben enkelen nog vlinderslag benen onderwater geoefend waar beelden van zijn gemaakt en metingen met een velo-meter. Marcel heeft van mij ook wat opnames gemaakt, je moet toch testen niet waar?! Dus die gaan straks snel door naar mijn trainer bij De Columbiaan voor een grondige analyse :-)
's Ochtends heb ik wat mooie foto's gemaakt. Die komen later op de zwemlog, want ik wil de quiz niet verpesten.
Morgenochtend is er een lactaatmeting en 's middags langlaufen. Ik ga maar niet tellen hoe vaak ik val...
Op de site van TriVia staat een erg leuk stukje over Jeanet en Ranomi. Er moet nog meer gaan volgen, dus ik zou de site van TriVia ook maar in de gaten gaan houden.
Vandaag was een behoorlijk zware dag voor de zwemmers. 's Ochtends werden er veel meters gemaakt, met 8100 als toppunt. De training 's middags viel na een krachttraining, niet echt de eenvoudigste combinatie. In die training zat vrij veel anaerobe werk, gedeeltelijk als sprints in tweetallen. Die competitie was leuk en de uitvoering was van een prima niveau.
De sfeer in het team is prima. Iedereen heeft zijn of haar plekje in de groep inmiddels gevonden. Film kijken is de meest populaire bezigheid... tenzij sleeën natuurlijk tot de mogelijkheden behoort.
Ik zie dat mijn zwemlog goed wordt bezocht. Misschien komt het vandaag wel door de zwemmers. Een aantal zijn op hun vrije middag naar het dorpje te gaan. Daar werd natuurlijk het locale internet café bezocht en gesurft naar deze site. Leuk, maar wel omslachtig.
Anderen zijn gaan sleeën. Aan sneeuw geen gebrek. Iedereen is ook weer heel terug gekomen. Alleen even opletten op de gang dat je niet struikelt over zo'n oranje ding.
Hoe ziet de dag van morgen eruit?
Wegen (6:50 uur)
Ontbijt (7:15 uur)
Training (8:00-10:00 uur)
Rusten
Lunch (12:15 uur)
Kracht- of landtraining
Training (15:00-17:00 uur)
Diner (19:00 uur)
Iedereen op de kamer (21:00 uur)
Tussendoor zitten wat vrije momenten.
Slechts een training vandaag en zoals verwacht vonden de meesten die pittig. Toch heeft iedereen lekker gezwommen. Vanmiddag is iedereen vrij waardoor we even naar buiten kunnen. Het complex is zo gigantisch dat je niet naar buiten hoeft voor landtraining, zwemmen, eten, fysiotherapie, water halen, etcetera. Eigenlijk is het contrast tussen de grote van het gebouw en de grote van de kamers extreem. We zitten trouwens allemaal op de 8e verdieping. De trainers nemen vaak de trap, om daar bij verdieping 4 al weer spijt van te hebben. Omdat niemand wil onderdoen voor elkaar zetten we door.
Gisteren had ik niet de tijd om een stukje te schrijven. De trainingen zijn nu goed begonnen, tweemaal daags 2 uur. Het is allemaal nog vrij rustig zwemmen. Maandagochtend hebben we een lactaat test gedaan omdat die de week ervoor in Amersfoort niet door kon gaan. We hebben wel de snelste stukken uit die test gehaald. We willen de zwemmers niet teveel laten verzuren de eerste dagen.
Dinsdagochtend zijn er onderwateropnames van de vlinderslag benen onderwater gemaakt. Die beelden zijn echt heel mooi. Later gaan we ze bespreken met de zwemmers. Dan tonen we ook andere beelden, o.a. van de laatste Olympische Spelen.
De middag is voornamelijk besteed aan slagefficiëntie metingen. Op de foto is te zien dat Jeanet en Marcel de gegevens daarvan invoeren terwijl Rianne op de achtergrond de cooling down verzorgd.
Morgen wordt er alleen 's ochtends getraind, maar die training zal best pittig zijn. Aeroob 2 voor de kenners. Benieuwd hoe iedereen daarop reageert.
Vandaag was de eerste dag dat er een training op het programma stond. Na het ontbijt gingen we gelijk door naar het bad. De eerste training was heel ontspannen en bedoeld om iedereen aan de omstandigheden te laten wennen. De warming-up was individueel (zie foto), waarbij ook even van het uitzicht genoten werd. Het was namelijk onze eerste blik op omgeving. Tijdens het zwemmen ondervonden een aantal zwemmers dat zelfs rustig zwemmen een flink kloppend hart tot gevolg kon hebben. De hoogte was dus voelbaar.
Na de lunch zijn we richting het dorpje zelf gelopen. Met de kabelbaan hebben we de ski pistes bezocht. Op het terras genoten van warme chocolademelk... in een korte sneeuwbui (zie foto). Daarna kon iedereen nog wat rondkijken. In het dorp waren, ondanks de zondag, behoorlijk wat winkels open. Voor het diner hebben we, de coaches, met alle zwemmers individuele gesprekken gevoerd om alle doelstellingen nog eens helder neer te zetten. Marcel heeft het vooraf al besproken met de clubcoaches, maar de doelen zijn nu opgefrist voor de zwemmers en bekend bij Jeanet en mij.
Vanavond hebben we de lactaatmeting van morgenochtend besproken. Dat was nog een hele klus. Om niet in 2 groepen aan de slag te moeten is er flink gepuzzeld. Maar ik denk dat we iets hebben waarmee we het snel en foutloos af kunnen werken.
Vandaag ben ik afgereisd naar Font-Romeu samen met de kernploeg Jeugd. Vanmorgen om 11 uur was het verzamelen op Schiphol en heb ik kennis kunnen maken met de zwemmers, voor zover nodig. Die zwemmers zijn: Joost Reijns, Alex Schelvis, Kai Pardieck, Joeri Verlinden, Nick Driebergen, Sebastiaan Verschuren, Roland Boon, Esther de Boer, Marjolein Post en Ranomi Kromowidjojo. De begeleiding wordt gevormd door Marcel Wouda, Jeanet Mulder (TriVia), Rianne aan de Stegge (fysiotherapeut DWK) en ik dus.
In Barcelona was het nog lekker warm, maar inmiddels zitten we in de sneeuw. Persoonlijk heb ik flink last van mijn oren, al sinds de landing, niet fijn. Maar ik ben de enige die daar last van heeft.
We kwamen net te laat aan om nog een mooie buitenfoto te nemen. Het was net donker. Om zeven uur zaten we aan het diner, wat prima was. Daarna een hele korte teambespreking. Morgen beginnen we heel rustig met een training en daarna... dat moeten we zo nog bespreken.
Iedereen heeft kunnen wennen aan de riante kamers, die zo riant zijn dat ik ze net niet kan fotograferen. Marcel heeft de begeleiding alvast het zwembad laten zien. Dat is helemaal gerenoveerd en ziet er fantastisch uit. Heel wat anders dan de verouderde 8e verdieping. Mijn eerste reactie was dat het zwembad wat klein was en wel heel veel bubbels had. Foutje :-)
De Vrije Universiteit heeft een sponsorcontract gesloten met Top Zwemmen Amsterdam. Daarmee wordt TZA ondersteund middels innovatief en sporttechnisch onderzoek. lees meer...
Zaterdag vertrek ik samen met de kernploeg Jeugd naar Font Romeu. Marcel Wouda geeft mij de kans weer wat extra ervaring op te doen. Die heb ik natuurlijk met twee handen aangegrepen, want ik ben er heel blij mee. Oké... ik moet nu wel Roger Federer missen in Ahoy!, maar dat is een luxe keuze. Ik zou zeggen, hou deze site in de gaten voor mijn "dagboek".
Voor iedereen die wil nagenieten van het NJK in Vlissingen is de site van De Stormvogel een absolute aanrader. Er staan veel nieuwtjes. Het is overduidelijk dat Jeroen Dellebeke (en anderen?) er veel werk van hebben gemaakt!
Abonneren
Wie is dit?
De vraag is: Wie molt hier de slee van Kai?
Vanmorgen is er flink getraind. 's Middags was er voor enkelen een extra buikspieren sessie met Marcel, daarna landtraining en tot slot een hersteltraining. Aan het einde hebben enkelen nog vlinderslag benen onderwater geoefend waar beelden van zijn gemaakt en metingen met een velo-meter. Marcel heeft van mij ook wat opnames gemaakt, je moet toch testen niet waar?! Dus die gaan straks snel door naar mijn trainer bij De Columbiaan voor een grondige analyse :-)
Gisteren had ik niet de tijd om een stukje te schrijven. De trainingen zijn nu goed begonnen, tweemaal daags 2 uur. Het is allemaal nog vrij rustig zwemmen. Maandagochtend hebben we een lactaat test gedaan omdat die de week ervoor in Amersfoort niet door kon gaan. We hebben wel de snelste stukken uit die test gehaald. We willen de zwemmers niet teveel laten verzuren de eerste dagen.
In Barcelona was het nog lekker warm, maar inmiddels zitten we in de sneeuw. Persoonlijk heb ik flink last van mijn oren, al sinds de landing, niet fijn. Maar ik ben de enige die daar last van heeft.
Iedereen heeft kunnen wennen aan de riante kamers, die zo riant zijn dat ik ze net niet kan fotograferen. Marcel heeft de begeleiding alvast het zwembad laten zien. Dat is helemaal gerenoveerd en ziet er fantastisch uit. Heel wat anders dan de verouderde 8e verdieping. Mijn eerste reactie was dat het zwembad wat klein was en wel heel veel bubbels had. Foutje :-)
De Vrije Universiteit heeft een sponsorcontract gesloten met Top Zwemmen Amsterdam. Daarmee wordt TZA ondersteund middels innovatief en sporttechnisch onderzoek.